CORSO PILATES

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Si vuole proporre a tutti i soci della nostra Associazione un corso di Pilates per eseguire un allenamento funzionale in approccio alla corsa e alla bici.

L’allenamento funzionale vuole essere un tipo di training finalizzato ad una precisa
disciplina, in questo specifico la corsa ed il ciclismo, che grazie ad una serie di esercizi correlati, può
essere utile all’attività di riferimento.

OBIETTIVI:
• contribuire a migliorare e completare le prestazioni del runner/biker;
• mantenere e integrare l’allenamento dell’atleta nel periodo invernale;
• prevenire gli infortuni;
• incrementare il proprio potenziale tecnico-fisico;
• rafforzare l’apparato cardio-respiratorio;
• irrobustire il core-stability, cioè la fascia addominale e lombare, per la corretta gestione del baricentro;
• potenziare la muscolatura corporea e la sua elasticità;
• indirizzare il runner/biker a migliorare la postura o ad atteggiamenti corporei errati;
• sviluppare una maggior coordinazione tra arti inferiori e superiori;
• incentivare l’atleta ad acquisire maggiore coscienza e consapevolezza del proprio corpo per sentirsi
bene e prendersene cura.
SVOLGIMENTO E TECNICHE UTILIZZATE DURANTE L’ATTIVITÀ:
• esercizi di allungamento muscolare e mobilità articolare;
• esercizi per il potenziamento dei muscoli addominali, glutei, dorsali e adduttori;
• esercizi di functional training, ossia un workout a circuito, composto da esercizi a corpo libero con o
senza l’ausilio di semplici attrezzi;
• esercizi di pilates matwork che si concentrano sulla zona sacro-pelvica-lombare;
• esercizi di propriociettività.

10 incontri, sempre il martedì sera alle 20.30 nella palestra del palazzetto di Bosentino.

Tutti i martedì a partire dal 29 gennaio ad aprile.

Contributo spese di euro 40 a testa.

Il corso si terrà con un minimo di 15 persone ed un massimo di 20.

Per qualsiasi informazione o dettaglio contattare Lorena al 328/8653381, oppure inviare mail a info@asdsenzafreni.it


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